Työhyvinvointia saaristossa

Päivät, jotka keskittyvät kerrankin siihen, mitä esimiehen terveydelle ja hyvinvoinnille kuuluu. Opetellaan tunnistamaan oman jaksamisen edellytyksiä ja ylläpitämään henkilökohtaista fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Otetaan hetkeksi oma itse keskiöön ja etäisyyttä johtamisen arkeen, jotta jaksaa paremmin sekä työssä että vapaa-ajalla – niin, että voi tukea työyhteisöä ja yritystä parhaalla mahdollisella tavalla.

Käyttäytymisen muutos on vaikeaa – ja varsinkin sen ylläpitäminen. Vai onko sittenkään?

Singahtelemmeko suuntaan ja toiseen – onnistumatta? Ymmärrämmekö, mitkä asiat käytökseen ja valintoihin vaikuttavat? Teemmekö vain asioita, joita meille ”myydään” ja jotka eivät loppujen lopuksi ole itselle tärkeimpiä tai parhaiten sopivia? 

Oikeita asioita ja oikeaan aikaan tekemällä kaikki voi olla mahdollista, ja se voi vapauttaa suuren määrän energiaa, joka

vie tavoitteeseen. Opimme tekemään hyviä valintoja joka päivä, mielellämme. Koska koemme ne tärkeäksi.

Tietoa on, mutta silti muutos jää usein suunnittelun asteelle. Muutoksenteko koetaan usein vaikeaksi. Moni yrittää, mutta epäonnistuu – tai saa aikaan parempaa vain hetkeksi.

Mitkä ovat muutoksentekomme ja valintojemme perusteet ja miten oppisimme tekemään hyviä valintoja? 

Tässä luennossa opitaan hyvinvoinnin ja jaksamisen moninaisesta kokonaisuudesta ja ymmärtämään inhimillistä käytöstä sekä siihen vaikuttavia tekijöitä. Motivaatiosta kaiken takana. Opi katsomaan terveyttä ja hyvinvointia uudella, mutta käytännönläheisellä, tavalla ja tunnistamaan juuri Sinun terveytesi kannalta tärkeät ja hyvää oloa lisäävät asiat. Ymmärtämällä käyttäytymisen ja muutosta tukevien valintojen taustaa, oppii ymmärtämään itseään ja auttaa tekemään oikeita valintoja – ja ensi kerralla voi onnistua.

Pysyvästi. Pilke silmäkulmassa.

Miten jaksat työssä ja sen ulkopuolella? Tuntuuko, että voimat eivät riitä? Paljon puhutaan hyvinvoinnista ja jaksamisesta – mutta mistä se loppujen lopuksi koostuu?

Ymmärrätkö, mitkä tekijät meidän käytökseemme ja valintoihimme vaikuttavat ja mitkä niistä ovat itsellesi tärkeimmät, vai teemmekö vain asioita, joita meille ”myydään”? Onko hyvinvoinnista tullut jo suorittamista?

Keho ja mieli ovat kokonaisuus, toinen ei tule toimeen ilman toista. Se, miten suhtaudumme ympärillä oleviin asioihin ja ihmisiin, työssä ja vapaa-ajalla, on uskomaton voimavara. Opi tunnistamaan juuri Sinun terveytesi kannalta tärkeät ja hyvää oloa lisäävät asiat. Tee oikeita

valintoja, oikeaan aikaan ja oikeassa järjestyksessä, ja voit saada aikaan paljon enemmän kuin osasit koskaan odottaa.

Löydä oikea tunne, ja opit uuden tavan katsoa hyvinvointia ja terveyttäsi, ja pitämään siitä huolta pysyvästi - mutta inhimillisesti.

Moni kertoo jonkinlaisista uniongelmista, ja moderni elämäntapa on yksi voimakkaasti uneen, lepoon ja palautumiseen vaikuttava tekijä. Mutta mistä hyvä uni oikeasti rakentuu, ja miksi sitä tarvitaan? Milloin Sinä nukut hyvin - tai milloin hieman heikommin? Unen minuutteja ja sisältöä mitataan, mutta mikä on loppujen lopuksi tärkeää? 

Uneen vaikuttamisen keinot ovat moninaiset, mutta unella on myös omat fysiologiset lainalaisuutensa, joiden ymmärtäminen auttaa ymmärtämään - ja arvostamaan - unta. Tiedosta, mitkä asiat parantavat untasi ja kuinka voit palautua arjen kuormituksesta paremmin.

Stressi on luonnollista. Tärkeääkin. Se auttaa meitä selviämään arjen haastavista tilanteista - mutta pitkittyessään se voi tulla esteeksi. Stressi on sarja fysiologisia tapahtumia, jotka voivat muuttua itseään suuremmaksi. Se voi jopa sairastuttaa. 

Tunnistatko, mikä Sinua stressaa, miten reagoit stressiin ja miten se ilmenee? Meillä jokaisella on myös oma tapamme tulla paremmin toimeen stressaavan tilanteiden kanssa. Kun ymmärrät oman suhteesi stressiin, voit hallita sitä – ja saada sen voimavaraksi.

Miten jaksat työssä ja vapaa-ajalla? Kuinka kuormittunut olet? Tuntuuko, että voimasi eivät riitä? Oletko miettinyt, mitkä asiat kuluttavat voimavarojasi ja mitkä lisäisivät niitä? 

Keho ja mieli ovat kokonaisuus, toinen ei tule toimeen ilman toista. Myös elämäntavat vaikuttavat siihen, miltä Sinusta tuntuu. Rehellinen peiliin katsominen on kaiken perusta. Opi tuntemaan itsesi, niin osaat tarttua oikeisiin asioihin. Yllättävän moniin asioihin voi loppujen lopuksi vaikuttaa – ja oikea asenne vie pitkälle!

Hyvä ravitsemus ei ole vain hyvää painonhallintaa ja terveyttä. Se on jaksamista arjessa ja vapaa-aikana. Tämä luento opettaa katsomaan ravitsemusta hieman uudenlaisella tavalla – ymmärtämään, mikä syömisessä on loppujen lopuksi tärkeää ja miten ravitsemus nivoutuu muihin elämäntapoihin ja hyvinvoinnin osa-alueisiin. 

Tiukka syömisen sääntely ja kurinalaisuus ei ole tie onneen, vaan rento ote ja sallivuus vie pitkälle. Tärkeää ei ole vain mitä syömme, vaan myös milloin ja miten.